PENGENDALIAN INTERNAL DAN SIA

PENDAHULUAN

Latar Belakang Masalah

Perkembangan cara penyampaian informasi yang dikenal dengan istilah teknologi informasi atau Information Technology (IT) ini bisa dikatakan telah merasuki ke segala bidang kehidupan. Dengan dukungan IT membuat organisasi ataupun individu dalam kancah dunia bisnis merasa memiliki keunggulan kompetitif. Menyadari kenyataan tersebut, PT Transavia Otomasi Pratama (TOP) merasa perlu berkomitmen untuk memperbaiki sistem informasi yang ada menuju sistem informasi yang dapat meningkatkan daya saing dan dapat menciptakan efektivitas dan efisiensi dalam proses bisnis. Sebagai langkah nyata dari komitmen tersebut maka manajemen memutuskan untuk berinvestasi pada aplikasi Navision Bussiness Solution yang merupakan paket dari ERP (Enterprise Resource Planning).

Perhatian selanjutnya adalah bahwa perlu adanya sistem pengendalian intern yang memadai dalam lingkup aplikasi Navision. Aspek pengendalian ini merupakan aspek yang strategis dalam suatu sistem informasi. Oleh karena itu ditengah implementasi sebuah sistem yang baru maka sangat diperlukan untuk melaksanakan analisis dan evaluasi mengenai pengendalian intern. Dengan adanya analisis dan evaluasi pengendalian intern ini maka akan dapat diharapkan bahwa informasi yang akan dihasilkan adalah informasi yang berkualitas.

Tujuan Penelitian

Penelitian ini bertujuan untuk melakukan analisis dan evaluasi terhadap implementasi sistem aplikasi Navision yang baru diimplementasikan, terutama sekali dilihat dari sistem pengendalian intern persfektif teknis. Dengan serangkaian analisis dan evaluasi, penelitian ini diharapkan akan menjadi sebuah gambaran mengenai kelayakan mengenai keberlanjutan sistem aplikasi Navision di PT Transavia Otomasi Pratama

TINJAUAN PUSTAKA

Pengendalian khusus atau pengendalian aplikasi (application controls)

ialah kontrol internal komputer yang berlaku khusus untuk aplikasi komputerisasi

tertentu pada suatu organisasi (Gundodinyoto, 2007, hal 371). Pengendalian

aplikasi sering disebut pengendalian perspektif teknis atau dapat didefinisikan

sebagai pengendalian yang langsung terkait dengan transaksi pada suatu aplikasi

tertentu. Pada dasarnya pengendalian aplikasi terdiri dari pengendalian masukan

(input control), pengendalian proses (process control), dan pengendalian keluaran

(output control). Beberapa text-book menyebutkan juga tentang pengendalian

database (database control), pengendalian komunikasi (communication control),

dan boundary control (aspek ini terutama diperkenalkan oleh Weber).

Boundary Controls

Yang dimaksud boundary adalah interface antara para pengguna (users) dengan sistem berbasis teknologi informasi. Tujuan utama boundary controls adalah antara lain : (a) untuk mengenal identitas dan otentik (authentic)/tidaknya user sistem, artinya suatu sistem yang didesain dengan baik seharusnya dapat mengidentifikasi dengan tepat siapa user tersebut, dan apakah identitas yang dipakainya otentik; (b) untuk menjaga agar sumberdaya sistem informasi digunakan oleh user dengan cara yang ditetapkan. Sebagai contoh, jika mahasiswa menghidupkan mesin pada ruang praktek komputer di kampus, lazimnya pertama

kali komputer minta nomor identitas mesin dan password pemakai. Kedua hal tersebut dapat disebut sebagai salah satu contoh boundary controls.

Pengendalian Input

Input merupakan salah satu tahap dalam sistem komputerisasi yang paling krusial dan mengandung risiko Pengendalian masukan (input control) dirancang dengan tujuan untuk mendapat keyakinan bahwa data transaksi input adalah valid, lengkap, serta bebas dari kesalahan dan penyalahgunaan. Input controls ini merupakan pengendalian aplikasi yang penting, karena input yang salah akan menyebabkan output juga keliru. Jika yang masuk sampah, sampah pula yang keluar (GIGO)

Pengendalian Proses

Pengendalian proses (processing controls) ialah pengendalian intern untuk mendeteksi jangan sampai data (khususnya data yang sesungguhnya sudah di valid) menjadi error karena adannya kesalahan proses. Tujuan pengendalian pengolahan adalah untuk mecegah agar tidak terjadi kesalahan-kesalahan selama proses pengolahan data.

Pengendalian proses merupakan bentuk pengendalian yang diterapkan

setelah data berada pada sistem aplikasi komputer. Menurut IAI (SA341,Par.08) pengendalian ini didesain untuk memberi keyakinan yang mamadai bahwa: (a) transaksi, termasuk transaksi yang dipicu melalui sistem, diolah semestinya oleh komputer, (b) transaksi tidak hilang, ditambah, digandakan, atau diubah tidak semestinya, dan (c) kekeliruan pengolahan dapat diidentifikasi dan dikoreksi secara tepat waktu.

Pengendalian Hasil Keluaran

Pengendalian keluaran merupakan pengendalian yang dilakukan umtuk menjaga output sistem agar akurat lengkap, dan digunakan sebagaimana mestinya. Pengendalian keluaran (output controls) ini didesain agar output/informasi disajikan secara akurat, lengkap, mutakhir, dan didistribusikan kepada orangorang yang berhak secara cepat waktu dan tepat waktu.

Metode pengendalian bersifat preventive objective misalnya ialah perlunya disediakan tabel/matriks pelaporan : jenis laporan, periode pelaporan, dan siapa pengguna, serta check-list konfirmasi tanda terima oleh penggunanya, prosedur permintaan laporan rutin/on-demand, atau permintaan laporan baru. Pengendalian bersifat detencion objective misalnya ialah cek antar program pelaporan, perlunya dibuat nilai-nilai subtotal dan grand-total yang dapat diperbandingkan untuk mengevaluasi keakurasian laporan, judul dan kolom-kolom laporan perlu didesain dengan sungguh-sungguh. Pengendalain intern yang bersifat corrective objective misalnya ialah prosedur prosedur klaim ketidakpuasaan pelayanan, tersedianya

help-desk dan contack person, persetujuaan dengan users mengenai service level

yang disepakati.

METODE PENELITIAN

Penelitian ini secara langsung akan diarahkan pada evaluasi sistem aplikasi melalui sebuah tipe audit sistem aplikasi. Yang dimaksud sistem aplikasi di sini adalah Navision Bussiness Solution, yang telah diimplementasikan dalam objek penelitian. Sedangkan tipe audit yang digunakan adalah postimplementation audit. Tipe audit seperti ini diharapkan akan membantu organisasi untuk mempelajari aplikasi sistem yang sedang dijalankan.

HASIL DAN PEMBAHASAN

Pengendalian Aplikasi Navision

Boundary Controls

v  Ruang Lingkup Sistem

ü  Pemilik Aplikasi

Secara organisasi perusahaan maka seharusnya yang berperan sebagai pemilik aplikasi adalah general manager. Tetapi berdasarkan keadaan sekarang maka peran pemilik aplikasi berada di bawah manajer finance & accounting. Seperti keterangan sebelumnya, keadaan ini berdasarkan implementasi yang baru dijalankan oleh departemen finance & accounting.

ü  Administrator Aplikasi

Administrator aplikasi ini dilakukan oleh seorang senior accounting yang tidak terlibat dalam penggunaan aplikasi.

ü  Pengguna Aplikasi

Dari sejumlah 9 orang yang berada dalam departemen finance & accounting, aplikasi Navision terinstall pada 6 komputer user, masingmasing 1 pada manajer, 2 pada bagian penerimaan, 2 pada bagian pembayaran dan 1 pada bagian pajak dan penagihan.

ü  Authorization Control

Dalam hal verifikasi terhadap identitas dan otentisitas orang yang akan mengakses system maka implementasinya adalah melalui Access Controls dan Audit Trail.

Dalam teknik Access Control ini digunakan mekanisme password dalam masuk ke sistem, di mana masing-masing user yang telah diberikan wewenang untuk menggunakan aplikasi telah diberikan identitas dan password.

v  Subsistem dan keterkaitannya

Memang disadari bahwa implementasi Navision belumlah optimal. Ini memang dapat dimaklumi bahwa belum adanya kesiapan oleh departemen lain. Oleh karena itu, implementasi Navision baru sebatas pada modul Financial Management.

Di dalam modul Financial Management ini terdapat beberapa sub modul, yaitu General Ledger, Receivable, Payable. Hanya saja walaupun sudah ada masing-masing kewenangan user tetapi belum adanya pembatasan kewenangan terhadap masuk ke dalam sub modul yang lain. Artinya setiap user dapat mengakses ke semua sub modul tanpa adanya pembatasan yang diberikan.

Input Controls

Sistem pengolahan transaksi yang diterapkan adalah On-line Real Time, dengan begitu pengendalian yang diperlukan adalah :

a. Pengendalian yang bersifat Prevention Objective

Cara yang sudah diterapkan adalah dengan mengirimkan user mengikuti pelatihan terhadap implementasi aplikasi. Hanya saja dalam kenyataannya belum ada sebuah pedoman tertulis atau manual book sebagai pedoman user.

b. Pengendalian Bersifat Detection Objective

Pengendalian yang bersifat detective objective ini dilakukan berbarengan pada saat validasi input. Apabila input yang dimasukkan belum terdapat saldo nol, artinya jumlah debet dan kredit belum sama, maka akan muncul kotak dialog yang menyatakan bahwa data belum dapat diproses.

c. Pengendalian Bersifat Correction Objective

ü  Bila terjadi kesalahan bersifat keying error (salah rekam, bukan dari dokumen sumber) maka akan ada proses reversal untuk yang tidak terkait dengan database customer dan vendor. Namun bila yang berkaitan dengan database customer dan vendor harus ada proses unapply terlebih dahulu sebelum dilakukan reversal.

ü  Bila terjadi kesalahan bersifat source error, artinya kesalahan dari dokumen input maka akan dimintakan konfirmasi terhadap dokumen sumber kepada pihak yang terkait..

Processing Controls

Pengendalian proses ini ditujukan agar dapat mendeteksi jangan sampai terjadi data yang error karena terjadi salah proses. Melihat kenyataannya bahwa Navision ini merupakan suatu program jadi maka yang menjadi aspek penekanan  pada pengendalian proses ini bukan terletak pada review logika program, tetapi lebih diarahkan pada pengujian kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi selama proses pengolahan data. Adapun teknik-teknik yang digunakan dalam pengecekan kesalahan-kesalahan pengolahan data adalah :

a. Overflow Check

Ada kalanya terdapat kesalahan yang terjadi karena hasil perhitungan adalah terlalu besar atau terlalu kecil sehngga tidak mampu disimpan dalam memory computer. Untuk itu akan dicoba melakukan testing dengan memasukkan suatu akun dengan jumlah yang besar dan satu akun lagi dengan jumlah yang kecil. apabila kita melakukan penginputan dengan nilai yang terlalu besar ataupun terlalu kecil maka akan muncul peringatan dari sistem bahwasanya sistem aplikasi Navision hanya dapat menerima nilai dengan 15 digit saja sedangkan desimalnya tergantung dari settingan awal, biasanya 2 atau 3 digit saja.

b. Zero Balancing Check

Pengujian jenis ini dilakukan dengan melihat nilai selisih antara dua jumlah. Bila menghasilkan nilai 0 (nol) maka telah betul pengolahan datanya. Maksud nilai nol tersebut adalah bahwa sisi debit dan kredit adalah telah balance. Sehingga memang sesuai dengan ketentuan akuntansi. Bahwa sistem aplikasi Navision tidak dapat memproses apabila dari sisi debit dan kredit masih terdapat selisih. Ini berarti sesuai dengan prinsip akuntansi.

c. Teknik Lock out

Teknik ini sangat diperlukan sekali guna mencegah pemutakhiran data secara serentak oleh beberapa pemakai secara bersamaan (concurency). Sistem aplikasi Navision memiliki pengendalian Lock out yang dapat memastikan bahwasanya tidak ada pemrosesan ganda untuk suatu transaksi. Pengendalian ini sangat membantu sekali karena penggunaan aplikasi Navision oleh beberapa user.

d. Control Total Check

Pada tahap pengolahan data, control total check digunakan sebagai pendeteksi mengenai kelengkapan dan kebenaran proses pengolahan data. Untuk itu harus dapat dibandingkan dengan hasil cetak diprinter. Dengan melakukan beberapa cek terhadap beberapa laporan yang dihasilkan, maka hasil laporan adalah sesuai dengan format awal dan data yang diinput.

e. Matching check

Maksud pengendalian ini adalah memastikan bahwa input yang dientry harus match dengan kode yang sama dalam master file. Pengendalian ini dapat mendeteksi kesalahan bila kode yang dimasukan adalah tidak terdapat dalam master file. Bahwa apabila kita salah dalam memasukan kode tipe akun maka akan muncul warning bahwasanya tipe akun yang dimasukan salah. Ini sangatmungkin terjadi ditengah banyaknya data yang harus diinput dan ada date linetertentu. Walaupun kesalahan ini dapat dihindari dengan mendropdown tombol

pilihan, tetapi itu tidak efektif dan membuang waktu.

f. Crossfooting Check

Pengujian crossfooting dilakukan dengan menjumlah nilai kesamping/bawah. Total nilai masing-masing sisi tersebut dicocokan dan harus sama. Pengecekan seperti ini sangat penting dilakukan untuk memastikan bahwasanya laporan yang dihasilkan adalah benar dan relevan. Dengan melakukan hitungan manual maka bila kita ambil contoh untuk menghitung jumlah Amount dan hasilnya adalahtelah benar.

Output Controls

Pengendalian keluaran ini dilakukan untuk menjamin agar output/informasi yang disajikan adalah akurat, lengkap, mutakhir dan didistribusikan kepada orang-orang yang berhak. Untuk mencapai hal-hal tersebut maka digunakan beberapa metode yang cocok, diantaranya adalah :

a. Preventif dalam Output Controls

Metode preventif dalam output controls ini dilakukan dengan pembuatan matriks pelaporan.

 

b. Detection dalam Output Controls

Dalam pengendalian seperti ini diperlukan pengecekan antar program pelaporan. Misalnya saja untuk mengecek kebenaran nilai dari A/R maka kita harus mengecek pada nilai laporan detail agging customer dan summary agging customer serta mencocokannya dengan nilai A/R pada Neraca.

c. Corrective dalam Output Controls

Bila memang terjadi kecurigaan kesalahan dalam laporan maka melakukan Audit Trail adalah cara yang terbaik. Di samping itu, berdasarkan pengalaman maka perlu juga dilihat mengenai desain laporan yang ada. Terkadang hanya karena kurang lebar dalam format suatu angka maka menyebabkan kesalahan pada nilai yang seharusnya.

Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian

Matriks penilaian risiko merupakan sebuah metode analisis dengan menghitung aspek tingkat risiko (dampak) dan tingkat keterjadian risiko.Sedangkan pada matriks pengendalian merupakan metode analisis desain (rancangan) dan tingkat efektivitas pengendalian intern. Kedua matriks tersebut masing-masing dapat dinyatakan dengan nilai : L (low) diberi nilai -1, M (medium) diberi nilai 2, H (high) diberi nilai -3.

Sedangkan dalam penetapan tingkat efektivitas antara risiko dengan pengendalian dapat dinyatakan sebagai berikut :

Ø  Jika jumlah penilaian risiko dan pengendalian 0 maka tingkat pengendalian dan risiko adalah standar. Artinya setiap risiko yang terjadi dapat ditanggulangi.

Ø  Jika jumlah penilaian risiko dan pengendalian positif maka tingkat pengendalian dan risiko adalah baik. Tetapi perlu menjadi catatan tersendiri bahwa jika nilai pengendalian terlalu tinggi dibanding risiko maka kemungkinan akan terjadi kelebihan pengendalian yang menyebabkan terjadinya pemborosan dalam operasional.

Ø  Jika jumlah penilaian risiko dan pengendalian negatif maka tingkat pengendalian dan risiko adalah buruk.

Dalam pembahasan kita sekarang, peran matriks penilaian risiko dan pengendalian bisa dikatakan sebagai kunci dari evaluasi pada penilaian pengendalian intern aplikasi. Dalam matriks penilaian risiko dan pengendalian juga akan dibahas secara rinci pada masing-masing kategori pengendalian aplikasi. Adapun secara detail mengenai matriks penilaian risiko dan

pengendalian yang nantinya akan dibuat adalah sebagai berikut :

1 Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Manajemen Keamanan akan ditampilkan pada  tabel 3.

2 Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Batasan akan ditampilkan pada tabel 4.

3 Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Masukan akan ditampilkan pada tabel 5.

4 Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Proses akan ditampilkan pada tabel 6.

5 Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Keluaran akan ditampilkan pada tabel 7.

1). Penilaian Risiko dan Pengendalian atas Pengendalian Manajemen Keamanan ( Security Management Controls )

Tabel 3. Matriks Penilaian Risiko dan Pengendalian Manajemen Keamanan

 

2). Penilaian Risiko dan Pengendalian atas Pengendalian Batasan (Boundary Controls)

 

3). Penilaian Risiko dan Pengendalian atas Pengendalian Masukan (Input Controls)

 

4). Penilaian Risiko dan Pengendalian atas Pengendalian Proses (Process Control)

 

5). Penilaian Risiko dan Pengendalian atas Pengendalian Keluaran (Output Controls)

 

Berdasarkan matriks risiko dan pengendalian di atas maka kita dapat

memberikan penilaian sebagai berikut :

1. Pada pengendalian manajemen keamanan memiliki nilai penilaian risiko dan

    pengendalian 7 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik.

2. Pada pengendalian batasan memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian

     0 maka tingkat pengendalian dan resiko adalah standar. Ini berarti setiap

                risiko yang terjadi dapat ditanggulangi.

3. Pada pengendalian masukan memiliki nilai penilaian risiko dan

                pengendalian 15 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik.

4. Pada pengendalian proses memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian

                7 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik.

5. Pada pengendalian keluaran memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian

                9 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik.

Secara keseluruhan kita dapat menilai bahwa pengendalian intern terhadap sistem akuntansi TOP adalah baik. Artinya pengendalian intern yang telah diterapkan selama ini adalah sudah cukup memadai. Walaupun demikian, tetapi dengan seiring waktu dan perubahan yang terjadi maka perlu adanya evaluasi periodik guna mengakomodasi keadaan dan risiko yang mungkin terjadi.

KESIMPULAN DAN SARAN

Kesimpulan

Setelah dilakukan analisis dan evaluasi terhadap pengendalian intern Navision maka kita dapat melihat bahwa pengendalian intern yang ada telah cukup memadai. Hasil pernyataan tersebut di dapat dari penilaian risiko dan pengendalian manajemen keamanan memiliki nilai 7 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik. Pada pengendalian batasan memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian 0 maka tingkat pengendalian dan risiko adalah standar. Ini berarti setiap risiko yang terjadi dapat ditanggulangi. Pada pengendalian masukan memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian 15 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik. Pada pengendalian proses memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian 7 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik. Dan pada pengendalian keluaran memiliki nilai penilaian risiko dan pengendalian 9 maka pengendalian yang diterapkan adalah baik.

Saran

Dengan berjalannya implementasi Navision ini maka keberadaan aspek teknis juga harus diperhatikan. Salah satu aspek yang strategis adalah aspek pengendalian intern dari sistem informasi, dalam hal ini adalah pengendalian intern dalam aplikasi sistem Navision. Perlu menjadi catatan tersendiri bahwa sesungguhnya aplikasi Navision ini memiliki potensi yang besar dalam membantu proses bisnis ke arah prosesbisnis yang lebih efektif dan efisien.

DAFTAR PUSTAKA

Anonim. 2007. Berbagai Makalah Sistem Informasi : Konferensi Nasional Sistem

Informasi 2007 (KNSI 2007). Informatika. Bandung.

Boynton, William C., Raymond Johnson, Walter G. Kell. 2002. Modern Auditing.

Erlangga. Jakarta.

Firdaus, Doni Waluya. 2003. Peranan Audit Sitem Informasi Akuntansi Berbasis

Kompueter Dalam Penyajian Financial Report. Majalah Ilmiah Unikom.

http://jurnal.unikom.ac.id. Diakses tanggal 10 Juni 2009.

Gundodiyoto, Sanyoto. 2007. Audit Sistem Informasi + Pendekatan Cobit. Mitra

Wacana Media. Jakarta

Krismiaji. 2005. Sistem Informasi Akuntansi (Edisi Kedua). UPP AMP YKPN.

Yogyakarta.

Kusrini. 2004. Tinjauan Umum Mengenai Audit Sistem Informasi.

http://p3m.amikom.ac.id Diakses tanggal 20 Juli 2009.

Muchtar, A.M. 1999. Audit Sistem Informasi : Pendekatan Terstruktur Teori dan

Praktek Aplikasi Bisnis (Edisi ke-1). Andi Offset. Yogyakarta

Purnowo , Edi. 2004. Aspek-Aspek EDP Audit Pengendalian Internal Pada

Komputerisasi. Andi Offset. Yogyakarta.

Sasongko, Budi. Pengendalian Intern dalam SIA Terkomputerisasi : General

Control. http://www.akuntan.org. Diakses tanggal 26 Mei 2009.

Soeparlin, Soetojo. 1996. Sistem Informasi Akuntansi. Gunadarma. Jakarta.

Supriyati. 2004. Peranan Teknologi Informasi Dalam Audit Sistem Informasi

Komputerisasi Akuntansi. Majalah Ilmiah Unikom, Vol. 6.

http://jurnal.unikom.ac.id/ed9/04-Supriyati.pdf. Diakses tanggal 18 Agustus

2009.

http://groups.yahoo.com/group/IASII/, Milis Ikatan Audit Sitem Informasi Indonesia,

diakses tanggal 26 September 2009.

http://theakuntan.com/, diakses tanggal 16 Agustus 2009.

http://www.iasii.or.id/, diakses tanggal 10 Oktober 2009.

http://sisteminformasi.wordpress.com/, diakses tanggal 14 September 2009.

Manusia itu ada tiga macam :

Manusia itu ada tiga macam :
1. seseorang yang disibukkan oleh hari berpulangnya hingga lupa akan penghidupannya, maka yang demikian itu adalah tingkatan orang-orang shalih,
2. seseorang yang disibukkan oleh penghidupannya untuk hari berpulangnya, maka yang demikian itu adalah tingkatan orang-orang yang beruntung, dan
3. seseorang yang disibukkan oleh penghidupannya sehingga lupa kepada hari berpulangnya, maka yang demikian itu adalah tingkatan orang-orang yang binasa.

***

Musibah paling besar yang menimpa orang bijak ialah bila sehari yang dilaluinya tidak menyebabkan ia mendapatkan hadiah dari Tuhannya, yakni hikmah yang baru (di hari itu).

oleh Yahya bin Mu’adz dari buku “Siyaathul Quluub”

9 Rahasia Tubuh Lebih FIT

ANDA pernah merasakan betapa tidak enaknya ketika tubuh mendadak lesu, lemas, dan maunya tidur saja? Sementara, di saat yang bersamaan banyak sekali pekerjaan yang harus diselesaikan. Keadaan itu secara tidak langsung akan memengaruhi kinerja. Coba fikirkan, kalau saatnya Anda harus menghasilkan uang justru bermalas-malas dan keenakan tidur. Alhasil, kantong Anda semakin longgar bukan?

Tubuh ibarat mesin yang selalu bekerja. Layaknya mesin, kelelahan wajar terjadi pada tubuh yang terlalu keras bekerja. Selain itu, tubuh juga membutuhkan bahan bakar yang seimbang. Lagi-lagi seperti sebuah mesin, jika bahan bakar yang dimasukkan tidak sesuai dengan yang dibutuhkan, kinerja mesin tersebut tidak akan optimal. Lantas, bagaimana caranya memberikan bahan bakar yang sesuai untuk tubuh kita? Perhatikan 10 tip berikut ini:

Tingkatkan Konsumsi Magnesium

Terdengar terlalu ilmiah bagi kita yang kurang mengerti masalah kimia. Yang jelas magnesium ini termasuk mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dan bisa Anda dapatkan dari makanan yang sehat. Pertanyaan berikutnya, apakah makanan yang Anda santap tiap hari sudah memenuhi standar makanan sehat? Jangankan memenuhi standar kesehatan! Kalau terlihat makanan, Anda langsung tak kuat iman. Hmmmm! Bisa-bisa justru sulit mendapatkan makanan yang mengandung magnesium.

Padahal, berdasarkan penelitian para ahli, mineral yang diperlukan tubuh lebih dari 300 reaksi biokimia termasuk memecah glukosa menjadi energi. Nah! Kalau jumlah mineral berkurang, produksi energi juga akan ikut-ikutan berkurang. Beberapa penelitian juga menyebutkan, wanita yang kekurangan mineral magnesium memiliki detak jantung yang lebih cepat dan memerlukan lebih banyak ooksigen untuk melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan wanita yang cukup mengkonsumsi mineral magnesium.

So! Mulai sekarang penuhilah kalsium dalam makanan Anda. Berdasarkan takaran yang direkomendasikan kebutuhan mineral magnesium antara 300 mg untuk perempuan dan 350 mg untuk laki-laki. Anda bisa memperoleh magnesium dari makanan antara lain kacang kacangan, ikan, dan sereal.

Rutin Berjalan

Membaca poin yang kedua pasti Anda akan berpikir bahwa dengan berjalan justru akan membuat tubuh menjadi lelah. Jangan salah. Sebaliknya, berdasarkan data melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dapat meningkatkan jumlah tenaga di dalam tubuh. Berjalan adalah aktifitas yang paling gampang untuk dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, tanpa memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan kapan saja. Para ahli kedokteran mengatakan bahwa dengan berjalan minimal 10 menit tenaga akan mengalami peningkatan. Dan bila setiap hari Anda berjalan selama 10 menit rutin selama 3 minggu, tingkat energi yang dihasilkan akan jauh lebih tinggi.

Tidur Cukup

Disadari atau tidak, tidur dapat memulihkan energi yang terpakai selama beraktifitas. Hasil penelitian menunjukan jika otak Anda terlalu berat menerima tekanan akan menyebabkan tubuh kehilangan banyak energi. Tidur yang nyenyak selama 60 menit tidak hanya memulihkan energi yang sudah sekian banyak terbuang, tapi juga mengembalikan fungsi otak yang mengelami kelemahan.

Jangan Lupa Sarapan

Dengan sarapan orang akan menjalani pekerjaan dengan mood yang lebih baik dan tubuh lebih bertenaga. Jika lupa sarapan, apalagi ditambah lupa makan siang, Anda akan merasakan kelelahan yang berlebihan saat malam harinya. Ini berdasarkan dari penelitian.

Hindari Stres

Meskipun terdengar klise, Anda harus tahu bahwa salah satu penguras energi yang paling utama adalah stres. Para pakar psikologi mengatakan stres adalah hasil dari suatu kecemasan dan perasaan yang memakan seluruh energi di dalam tubuh. Seperti halnya perasaan khawatir atau takut, stres dapat menyebabkan tubuh kelelahan baik secara fisik maupun mental sekalipun tubuh hanya berbaring di tempat tidur seharian.

Seperti halnya stres, marah yang juga dapat membuat tubuh kehabisan banyak energi. Ini disebabkan karena tubuh harus mengeluarkan energi secara percuma untuk mengendalikan amarah tersebut. Hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan mengendalikan amarah antara lain dengan melakukan relaksasi setiap hari, berolahraga untuk membakar efek kimia dari stres dan marah, mendengarkan musik, membaca novel atau hanya bercakap-cakap dengan teman dekat.

Minum Air putih

Kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan perasaan mudah lelah dan lemah. Tubuh sangat membutuhkan air untuk membentuk energi. Nah! Kalau pemasukan air kurang, energi yang keluar tidak akan optimal. Meminum air putih setelah berolahraga memulihkan dan menggantikan cairan yang keluar dari dalam tubuh. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan cairan yang berlebihan dalam bentuk keringat. Hindari konsumsi alkohol yang dapat merusak ritme kerja tubuh Anda. Sebab, Alkohol dapat membuat Anda tertidur saat tubuh dengan fit. Ini sangat berbahaya.

Konsumsi Makanan Berserat

Maksudnya agar kadar gula dalam tubuh seimbang sehingga energi tetap terjaga. Saat kita makan makanan yang manis, kadar gula darah akan meningkat dan pembentukan energi juga akan banyak, namun hal ini tidak akan lama sebab kadar gula darah akan kembali turun dengan cepat sehingga tubuh akan kembali kelelahan dengan cepat pula. Namun jika tubuh menerima masukan makanan yang mengandung serat tinggi, akan dihasilkan energi dengan tempo yang lambat dan tertatur sehingga energi yang beredar dalam tubuh relatif konstan dan seimbang untuk mencukupi kebutuhan tubuh selama satu hari. Beberapa penelitian juga menyebutkan, dengan mengonsumsi banyak serat juga akan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Minum Susu

Susu merupakan minuman yang tidak hanya mengandung protein dan lemak sebagai sumber energi tapi juga mengandung kalsium untuk tulang. Sehingga disamping menjaga keadaan energi tubuh yang seimbang juga untuk memelihara kesehatan tulang.

Periksa Kelenjar Thyroid dan Sel Darah

Tindakan ini tidak akan menghasilkan peningkatan energi dengan segera. Namun, jika tubuh merasa lelah walau telah melakukan sembilan langkah di atas, perlu segera berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui fungsi kelenjar thyroid dan anemia.

(Genie/Genie/tty)

Bentuk investasi

Banyak orang yang kini tidak perlu begitu memperhatikan uang receh, apalagi uang receh yang terbuat dari bahan logam yang berat di bawa,pergaulan juga menjadi salah satu faktor yang membuat orang malu menggunakan uang receh sebagai alat transaksi,keguanaan uang  receh  baru akan di rasakan dalam kondisi saat kita sangaat mebutuhkan,celengan merupakan salah satu solusi untuk menghargai uang receh tidak akan terasa,dalam beberapa waktu,uang akan terkumpul.apalagi setiap mendapatkan kembali atau sisa uang jajan harian,bisa di kumpulakan dengan menabung di dalam celengan,jika sudah terkumpul,bisa di tukarkan,jadi tidak perlu bawa banyak uang receh,nilai uang receh yag di kumpulkan selama ini baru akan terasa besar ketika sudah di tukarkan.(nak/c9/kkn)

Ketika anak tertekan akibat kemarahan orang tuanya

Hati-hati akan pertumbuhan si anak yang terpuruk akibat selalu di marahan dan di bentak bahkan di pukul oleh orang tuamya,

            Mereka yang menjadi takut akan kemarahaan bapak/ibunya,membuat jiwa dalam raga si anak menjadi tidak berkembang dan berjalan baik,Karen merasa tak dapat hidup bebas dan selalu takut salah dengan apa yang ia akn perbuat di mata orang tuanya,dan anakpun menjadi terpuruk perkembangannya.

            Memng pada jiwa orang tua yang memiliki jiwa emosional yang sangat tinggi tak segan-segan untuk memukul si anak jika ank tersebut melakukan kesaalahan yang sepele,bahkan dapt menumpahkan ke ganasanya pada si anak ketika si bapak tidak dapat mendapatkan apa yang ia inginkan,sehinngga anaklah yang menjadi bahan kekerasan bahkan dapat membabi buta si anak,yang akhirnya si anak takut dengan apa yang ia ingin lakukan karena orang tuanya yang galak dan beringas,dan pikiran si anak pun menjadi tidak setabil nantinya.

            Hampir dari masalah KDRT(kekerasaa dalam rumah tangga) di lakukan juga karena akibat dari pengaruh miuman keras,yang menjadikan jiwa dari dalam tubuhnua di kuasa oleh obat keras tersebut,dan menjadi menjadikan jiwa pikiran si bapak tak dapat terkendali dan anak lah yang menjadi sasaran hangatnya.

            Dari kejadian di atas,peran si bapak bagi para anaknya sangat penting untuk membangun pisikolog si anak,namun kalau si anak selalu jadi bahan kemarahan si bapak seperti itu bagaimana nasib si anak yang selanjutnya.

            itulah yang menyebabkan anak menjadi tad dapat tumbuh besar seperti anak-anak yang lainnya,karena selalu takut untuk melangkah dan untuk melaju yang ada selalu di batasi oleh orang tua nya,yang membuat otak si anak menjadi takut,padahal kondisi anak kecil adalah mencari pemikiran yang membuat mereka menjadi dewasa,tapi jika hal seperti masih terus ada maka bagaiman nasib anak bangsa ke depan.

            Tidak hanya dalam kekerasan yang membuat kondisi anak menjadi tak teratur,tapi di zaman seperti sekarang banyak masalah-masalah keluarga yang mengambil keputusan untuk berpisah atau bercerai di dalam sebuah keluarga,bukan hanya pada dunia selebritis yang banyak di alami,tapi di sekitar kita punb banyak problem seperti ini,padahal mereka sudah di titpkan seorang anak yang hyarus mereka hidupkan untuk menjadi orang yang bermanfaat pada masa yang akan dating,yanhg malah membuat mereka menjadi bingung untuk hidup pada siapa mereka tinggal,dan juga membawa mereka harus menyaksikan pertengkaran antara keduanya.

            Percerayan juga yang membuat jiwa si anak menjadi tak karuan,dan saat itulah si anak menjadi berfikir untuk bebas dalam bergaul,karena bingung dengan siapa ia hidup,karena orang tuanya sudah membuat mereka terbawa oleh dunia orang dewasa,dan banyak akhirnya mereka tak memilih keduanya,yang malah terjadi mereka terjun dalam dunia yang bebas,dan saat mereka memilihy kebebasan dalam dirinya,mereka akan menghadapi berbagai macam-macam pergauylan yang sehingga membuat mereka terjerumus denganh hal-hal yang tak baik,kebrutalan,kekerasan,kejahatan,bahkan dapat masuk ke dalam dunia seks bebas,itu yang mereka lakukan karena tidak ada orang yang paling dekat untuk melindungi dan melarangnya,yaitu ke -2 orang tuasnya.

            Maka dari itu bagi kita yang belum menghadapi masalah tadi “semoga tidak”agar selalu menjadikan hidup ini untuk lebih psitif dalam segala hal,agar tidak salah untuk bergaul dan tak terjerat dalam dunia yang membawa ke dalam kerusakan di waktu nanti kita dewasa,dan bagi para keluarga yang memiliki masalah di atas agar secepatnya untuk merubah cara pemikirannya,karena anak adalah titipan ilahi yang di berikan olehnya agar kita dapat menjaganya dengan baik.

KARENA ANAK ADALAH HARAPAN BANGSA BAGI MASA YANG AKAN DATANG